2026年北京马拉松定于10月18日周日鸣枪开跑。北京日报客户端特别邀请了两位来自北京医师跑团的成员——北京医院急诊科医生郑亮亮与北京大学第三医院骨科医生刘阳,为参赛跑者系统讲解赛前、赛中及赛后的关键注意事项。
赛前阶段
评估身体状况、调整饮食结构、完成充分热身
郑亮亮医生强调,赛前健康评估十分关键。若参赛者在赛前已出现肺炎、重度感冒或严重腹泻等急性病症或不适,应立即就医,并根据医生建议决定是否继续参赛。
饮食方面,赛前一到两天及比赛当日,应适量增加碳水化合物摄入,同时补充适量蛋白质,减少或避免高油高脂食品。比赛当天必须食用早餐,但早餐量不宜过多...
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陈志远
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